去西藏前要不要做有氧运动？去西藏前要不要锻炼身体？

问：我是一名马拉松俱乐部成员，平常最爱干的是就是跑步，基本上每天晚上下班之后都会去跑个三公里。下个月有国庆节假期，准备和几个俱乐部朋友去西藏旅个游，我问下大家去西藏前要做有氧运动吗？还可以每天跑步吗？去西藏前要准备什么吗？

答：跑步什么的还是停了吧，去西藏前半个月起就别进行有氧运动啦，不然更容易高反。好好休息，养养身体，只要没什么问题都能去西藏旅游的~而且你们经常锻炼、身体素质好，可以去挑战挑战珠峰和阿里这种高海拔地区的行程，如果要去的话记得提前办好边防证哦~

去西藏前要不要做有氧运动？

去西藏旅游会不会高反其实和身体强弱没有太大关系，不过肺活量大的人对氧气的需求更大，但是西藏平均海拔在4000米以上，空气稀薄，如若不是长期生活在高原地区，人到了这里都会或多或少有一些缺氧。因此，最好在进藏前半个月停止有氧运动，可以做一些慢运动，而不是剧烈运动。

去西藏前要做什么准备工作？

1、贴身衣物带秋天的应季衣服和一些厚衣物，10月份西藏的晚上普遍在10℃以下，必须穿保暖衣御寒。鞋子裤子一定要穿好走的，紧身裤哒咩，会大大降低旅游的体验度，像登山鞋、冲锋衣就很不错。

2、西藏这里紫外线较强，不管男女都擦一下防晒霜吧，不然回去可能别人都不认识了。像墨镜、遮阳帽这些出门也都会带。再就是身份证和银行卡，如果要踏足珠峰、阿里地区则需要提前办边防证，听说报溪悦的团还可以帮忙提前办理。而且在进藏前一周，溪悦会给游客们寄红景天，一种预防高反的药物，这个是溪悦的旅行团福利，需要的可以加溪悦微 信:  7607179 领取。如果你还是不放心，不妨带一些缓解高反的药物在身上，比如高原安。

3、出门玩要带的最重要的东西就是钱，西藏不是一个适合穷游的地方，毕竟进出车费就比其他地方贵。我们来回都是坐飞机，机票＋团费＋其他费用差不多有六七千，但是这个钱我确实花得比较开心，一个是时间长有七天，另一个是旅途舒适。所以我觉得去西藏旅游，得有一个至少花五千以上的准备。

去西藏旅游跟团的优点在哪？

1、涵盖全面。跟团游里面包含了门票、住宿、餐饮、坐车等费用，外加旅行社为游客制定计划的服务费。旅行社一般都会和酒店、景区有长期的合作，你订不到的房和买不到的门票他们能帮你搞定，还能拿到优惠价，所以说很省心嘛。

2、计划性。现在有两种比较极端的旅游方式，一种是特种宾式旅游，可以不睡什么觉一天18个小时玩打卡五六个景点；另一种是躺平式旅游，在酒店睡到自然醒，实际上就是换个地方生活，个人认为还是中和一下比较好，跟团游就是处在他们中间的中立式选择，既不会走马观花地打卡景点，又能够有时间休息和吃饭，计划性和灵活性皆有之。

3、安全性。说到安全性，个人认为跟团更靠谱，报团会跟旅行社那边签订合同，因此在整个游玩期间，向导都会时不时关注每个人的情况，如果这个时候有什么不适，也有人能够应对自如，如果是自由行，虽然之前做过攻略，但实践不多初次入藏的游客们难免感到慌张。不过跟团最重要的一点就是，找的旅行团要靠谱！你看像那种用几百块钱噱头糊弄游客的，指定不安全。所以还是找当地的老牌旅行社最安全。

去西藏阿里旅游怎么走行程？

你们都是身强力壮的年轻人，我觉得可以去阿里挑战一下高度，为喜欢运动的你们推荐以下线路~仅供参考~

第一天：拉萨启程，第一站到达翡翠之心羊卓雍错，晴朗的天气让一车人都拥有了好心情，随后来到卡若拉冰川，听溪悦说，这里曾经是多部电影的拍摄地呢！后面我们记录完满拉水库的静美后就来了日喀则。

第二天：扎什伦布寺是日喀则文化永恒的看点，毕竟这是历代班禅的驻扎地。车穿行在公路上，今天的住宿点在萨嘎，我们在索比亚神山、浪措停留了一段时间，不是网红打卡点的风景也很精彩~路过桑桑大草原时候我还看到了很多野生动物呢！   

第三天：圣湖玛旁雍措我们来了！在这里我诚心许下了心中最美的祝愿，后面溪悦带我们去了纳木那尼峰和拉昂措旁边玩，好多雪山和蓝湖呀！感觉心灵真的被洗涤了一遍！

第四天：冈仁波齐重磅登场！随后的扎达土林和古格王朝也在一众的山川湖泊中别具一格，今天我的单反相机不知道拍了多少张呢！晚上我们又回到塔尔钦休整。

第五天：今天准备往回走了，虽然是旅途第五天，但我还是精气神满满呢~公珠措不愧是阿里的湖泊，果然有些冷，幸好溪悦提醒我们多穿点衣服~之后又去了马泉河湿地公园，这里生态良好，空气清新~

第六天：打卡了希夏邦马峰和佩古措，芜湖！珠峰大本营我们来了！值得提醒的是，去珠峰和阿里都需要边防证，贴心的溪悦可以在你报名后帮忙办理哦~就不用担心有更多手续啦~

第七天：旅程即将结束啦~今天我们有在几个著名打卡点驻足，比如上海人民广场至西藏国道5000公里处石碑，玩了之后就带着满满的收获回拉萨啦！

当然这只是我个人的推荐，还有另外的路线可以联系溪悦7607179咨询嘛！如果有更多要去的景点，让溪悦给你加上！

总之，在去西藏前多多注意一下，不要做剧烈运动，在半个月前停止有氧运动，就能减少高反的发生啦~祝大家在西藏玩得开心，有什么问题提前问溪悦（微 信 7607179 ）~ 

标签： 去西藏前要做有氧运动吗