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第一次去西藏需要注意什么
1、出发前可以买一些开胃的水果和面包作干粮，还必须备好矿泉水。初次进藏，高原反应肯定会有，一路上会吃不下东西，即使吃下去也很容易呕吐，这时候你要多喝水。
2、如果你是第一次去西藏旅游，首先要了解的是，西藏是高海拔地区，海拔高，气压低，氧气稀薄，这意味着你需要做好充足的准备。 行程规划西藏的旅游景点非常多，行程规划很重要。一些经典的景点包括布达拉宫、大昭寺、纳木错、珠峰等。
3、初次进藏，高原反应肯定会有，一路上会吃不下东西，即使吃下去也很容易呕吐，这时候你要多喝水。 可以不要去买如下物品：氧气枕头或氧罐。红景天口服液、胶囊或葡萄糖口服液。
4、选择正规的旅行社：如果是第一次去西藏，建议选择正规的旅行社，他们会有专业的导游和行程安排，可以帮助你更好地了解和欣赏扎什伦布寺。
去西藏需要注意些什么问题?
1、防晒：西藏的紫外线辐射强，即使在冬季也需要做好防晒措施。建议带上防晒霜、墨镜和遮阳帽等防晒用品。 保暖：西藏的气温变化大，白天和晚上的温差可以达到10度以上。
2、适应高原环境 进藏前要注意充分休息，避免剧烈运动，禁烟酒，饮食宜节制。防晒和保暖 西藏海拔高，日照强烈，气温昼夜温差大。因此，需要准备太阳镜、防晒霜、润唇膏等物品，以保护皮肤。
3、防晒保暖：西藏紫外线强烈，即使在冬季也应涂抹防晒霜，戴太阳镜和宽边帽。同时，由于早晚温差大，应随身携带足够的保暖衣物。饮食习惯：西藏的饮食习惯与内地有所不同，以牦牛肉、青稞为主食。
4、西藏旅行携带的行李越少越好，但必须够用。在高原上背负沉重的背包是一项很大的负担。携带物品的原则是轻便、实用。如有可能，不要把用不着的东西背上高原，充分利用当地提供的设施和服务。
5、独自前往拉萨旅行是一次非常有意义的经历，但也需要做好充分的准备。以下是一些需要注意的事项：高原反应：拉萨位于海拔3650米的高原上，因此很容易发生高原反应。在出发前和到达后的几天内，尽量避免剧烈运动，保持充足的休息。
去西藏前十多天不能健身吗
1、停止锻炼进藏前不要刻意锻炼身体，如果平时一直坚持锻炼身体，在赴藏前半个月也应停下来。因为通过锻炼后的身体耗氧量增大，增加心脏负担，反而容易引起高原反应。
2、不可以。在拉萨不可以去健身房锻炼。进藏半个月前停止锻炼，因为锻炼后的身体好氧量比较大，而发生高原反应就是由于气压差和缺氧造成的。
3、进入到新的海拔高度前，不要刻意的去锻炼身体，平时一直坚持锻炼的人，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。
4、进藏前的一个星期如果有锻炼身体的习惯，应该停止对身体的锻炼，让身体机能恢复平衡。刚来西藏不要做剧烈运动，多休息、多喝水，也有利于高反的预防。
标签： 去西藏要提前锻炼身体吗
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